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Salud

Consumo de colágeno en suplementos. ¿De verdad funciona?

22 de October 2019

A cierta edad, buscamos la forma de empezar a retrasar el envejecimiento. Y tratamos de hacerlo de la manera más sencilla – que no siempre es la más efectiva- con pastillas.

El colágeno es una proteína que forma parte de tejidos como las articulaciones, huesos, la piel, los músculos y los tendones; por lo que es una de las proteínas más importantes del cuerpo.

Probablemente usted está pensando: ¿Por qué necesito tomar esta proteína si ya forma parte de mi cuerpo? Resulta que con los años, vamos perdiéndolo y eso se ve reflejado en las arrugas, patas de gallo y otras imperfecciones. De hecho, a partir de los 30 años empezamos a perder esta proteína.

 

colágeno suplemento

 

El colágeno como ingrediente estrella

Toda crema anti arrugas que se respeta, tiene colágeno entre sus ingredientes. Pero últimamente se desató la moda de ingerir colágeno en polvo, bebidas, cápsulas y hasta barritas.

 

¿Es necesario consumir suplementos de colágeno?

La respuesta no es tan simple. Así que estos son los puntos que debe tomar en cuenta.

  • En nuestro día a día, ingerimos buenas cantidades de colágeno en alimentos como carne o pescado.
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  • Los alimentos que consumimos son procesados por nuestro cuerpo pero no se puede garantizar su absorción. Para que el colágeno sea aprovechado por el cuerpo, debe formar una cadena de aminoácidos.
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  • Hay pocos estudios acerca del consumo de colágeno. Pero uno en particular del 2014, determinó que un grupo de mujeres mayores de 50 años tuvieron piel más elástica después de tomar colágeno.
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  • Varios estudios sugieren que se pueden obtener los mismos beneficios del consumo de huevo.
  • Los expertos aseguran que los suplementos de colágeno deben ser considerados como productos médicos y ser sometidos a diversos estudios.
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Alimentos para aumentar la producción de colágeno

Podemos aumentar la producción de colágeno, con ayuda de algunos alimentos específicos que debemos incluir en nuestra dieta.

  • Gelatina: sí, esa que comemos de postre. La gelatina es una excelente fuente de nutrientes.
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  • Frutas y verduras con altos contenidos de licopeno. Hablamos de las manzanas, la remolacha o las fresas.
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  • Frutas con un alto contenido de vitamina C: guayabas, naranjas, limones y uchuvas.
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  • Verduras ricas en azufre como el apio, los pepinos, cebollas y ajos.
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  • La leche de soya
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  • La leche de vaca

 

Los efectos secundarios de tomar suplementos de colágeno

Todo medicamento puede tener efectos secundarios. Estos son algunos de los efectos que puede tener el colágeno.

  • Problemas estomacales: el consumo regular de colágeno puede producir sensación de llenura, diarrea, estreñimiento y acidez.
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  • Mal sabor de boca: esto se debe a sus componentes marinos como algas.
  • Alergia: si está tomando este suplemento y nota una reacción alérgica en la piel, suspenda su uso.
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Recuerde que no importa si se trata de un producto natural o consumido por celebridades, siempre debe consultar a su médico y realizarse exámenes generales antes de empezar a tomar un medicamento o suplemento alimenticio.

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